Meny
Yogalife strävar efter att alla yogar säkert med ett anatomiskt synsätt och med biomekanikens tekniker som grund men också med andningen som ledstjärna i alla pass, utan krav på prestation eller perfekta positioner.
Yogan hjälper oss att både stärka och stretcha kroppen och att hitta balans – vilket är viktigt i alla åldrar! När du väl provat yoga några gånger så inser du nog att du klarar mer än du tror, och att ingen dag är den andra lik rent kroppsligt. Det fina med yogan är att du yogar efter din förmåga för dagen och att den lär oss att acceptera dig där du är – varje dag.
Om du tycker ditt yogapass inte är det du tänkt dig och att du önskar byta grupp under terminen så är vi behjälpliga med att hitta rätt för dig.
Ashtangayoga är en dynamisk och kraftfull form av hatha yoga där vi fokuserar på kropp, andning och sinne. Dynamisk därför att rörelserna är sammanlänkade med varandra genom “vinyasa”, ett flödande system av rörelser, där varje rörelse utförs synkroniserat med den kraftfulla andningen. Vi följer en bestämd serie av rörelser/ asanas, och varje rörelse anpassas efter varje individ. Därför kan alla utöva Ashtanga yoga. Passet är fysiskt krävande, med solhälsningar, stående positioner, sittande positioner, bakåtböjande – och avslutande positioner. Vi yogar enligt Sri Pattabhi Jois första serie Chikitsa och kombinerar positionerna allt eftersom du som elev lär dig mer om flödet samt varierar positionerna för att du ska känna dig bekväm i din yoga.
Välkommen att lära dig grunderna Ashtanga yoga på ett lugnt och strukturerat sätt med stor lyhördhet för vad din kropp accepterar. Vi går igenom både asanas (yogapositioner) och pranayama (andningstekniker). Båda dessa har du stor glädje av i din vardag utanför yogamattan. På Yogalife går du Grundkursen vid enstaka tillfällen under terminen som ger en god grund för att sedan gå vidare till våra fortsättningskurser. Ashtanga Grund är lämpligt även för dig som har praktiserat Ashtanga tidigare som vill repetera för att få en stabil grund i din yoga.
Anmälan och frågor till ase_christensen@hotmail.com
En ledd klass som är en naturlig fortsättning för dig som gått nybörjarkurs eller har motsvarande erfarenhet från annat håll. På det här klasserna går vi sektionsvis djupare in i praktiken. Klassen är alltid ledd av din lärare och i vissa partier introduceras du även i mysore style som är en naturlig fortsättning och utveckling av din yoga. Vi lägger ytterligare till positioner till serien, vi fördjupar tekniker för att orka möta och att kunna vara längre stund i olika positioner såsom hand- och huvudstående positioner, skulderstående, bryggor. Fördjupning sker med olika tekniker för att putsa till olika positioner. Vi lägger även olika mantran, utforskar olika andningstekniker, och provar olika varianter av meditation. Allt för att fördjupa den personliga utvecklingen i din yoga. Vi applicerar nu även en mer fokuserad andningsteknik, utvecklar de olika kroppslåsen och avslutar med meditation. Som alltid utgår du från de variationer eller anpassningar som passar för just dig och din kropp.
I den här klassen kombinerar vi ashtanga yoga med yinyoga. Vi startar med ashtangayoga och får med oss grundpositioner och vi avslutar med yinyoga för att ytterligare fördjupa stretchen och med meditation för att mjukt släppa stress och krav. Du som är van Ashtangautövare känner igen dig, och för dig som aldrig har gjort ashtanga yoga men är van vid dynamiskt flöde kan enkelt följa med i passet.
Det här är den traditionella formen av Ashtanga Vinyasa Yoga och innebär att var och en tränar i sin egen takt medan läraren ger individuella justeringar och alternativa positioner vid behov. Den här kursen är för dig som kan och känner till solhälsningar och som är nyfiken att fördjupa sin egen praktik. Vi startar gemensamt sedan gör du positionerna i din egen takt med din egen andningsrytm. Ibland är det ledd klass eller delvis ledd klass, och ibland läggs det till fördjupning av tekniker med fokus på Ashtanga yogans olika delar.
Här har du möjligheter att fördjupa förståelsen av både andningen, positionerna, Bandhas (kroppslåsen) och Drishti (fokuseringspunkter) och varje kursdeltagare får mer individuell hjälp i form av kompletteringar i rörelserna för att komma vidare i sin yogautövning i sin egen takt. I Mysore style följer varje elev sin egen rytm och läraren lägger allt fokus på att stötta eleverna individuellt. Som personlig träning i grupp. En fantastisk möjlighet att med djup koncentration utveckla din yoga.
Hatha är en fysisk form av yoga, med fokus på andning och de mjuka rörelserna, som ger ett lugn och en möjlighet till sinnesro. Hatha är sanskrit och betyder kraft och styrka. Ha står för solen – kraftfull energi, yang och värme. Tha står för månen – lugnande energi, ying och kyla. Föreningen mellan dessa två universella grundenergier skapar balans och harmoni hos utövaren. I Hathayogan jobbar kroppen i kraftfulla positioner, balanserandes med de långsamma lugnande andetagen.
Ett underbart yogapass med klassiska yogapositioner enligt hathayogans grundtanke. En stund på yogamattan för att komma i kontakt med sig själv, och stretcha kroppen i positioner som man håller en längre stund. Vi utvecklar andetaget för att komma till ro och att släppa stress för att finna mental stillhet. Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan.
Inga förkunskaper behövs här. Du får gärna vara nybörjare.
Äntligen ett kraftfullt hatha yoga pass där vi går djupare in i positionerna, vi provar även att gå utanför våra egna tankehinder för att utvecklas i vår personliga utveckling. Hinder är möjligheter och det handlar inte om att göra de mest akrobatiska positionerna utan att våga gå djupare i de baspositioner som redan finns inom hatha disciplinen. Stort fokus lägger vi på andningen, och vi använder oss av olika andningstekniker/ pranayama för att hitta till vår egen tillit att orka hålla en position under längre tid och samtidigt möta kroppens motstånd för att släppa på anspänningar. Vi yogar på ett säkert sätt och vi går aldrig utanför kroppens egna gränser. Du som redan går/gått på Yogalifes instensiva hatha pass känner igen dig, och passet lämpar sig för dig som är genuint intresserad av att utvecklas både kroppsligt och mentalt och är van att jobba med kroppen. Ett mer kraftfullt yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan.
Förkunskaper behövs här.
Ett underbart yogapass där vi utövar de klassiska hatha positionerna i ett långsammare tempo, utan stress och prestation, med olika hjälpmedel som klossar, bälten, bolster, väggar – allt för att varje individ ska hitta in i sin egen yoga. Samtidigt håller vi ett flöde där vi går från en position till en annan mjukt och följsamt. Vi använder oss av olika andningstekniker för att hjälpa kroppen att gå ner i varv, hitta en jämn andning under hela passet för att undvika bli andfådd och vi låter andetagets rytm styra flödet av positionerna – allt enligt traditionen. Vi avslutar passet med Yin yoga, med sittande eller liggande, statiska positioner med stöd för kroppen att orka vara i under flera minuter och för att hjälpa olika leder kroppen att få en chans att vila och återhämtas. Även här behöver vi vara fokuserade på andningen och vi utövar mindfulness som meditations-form för att stilla tankarna en stund. Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan.
Inga förkunskaper behövs här. Du får gärna vara nybörjare.
En yogaform med passiva positioner som utförs sittande eller liggande i ett lugnt tempo samtidigt som man praktiserar att vara närvarande i nuet. Övningarna strävar att ge en passiv mjuk stretch med fokus att nå kroppens fascia och bindväv.
Vi riktar mest uppmärksamhet i området runt höfter och ländrygg som är särskilt rika på bindväv. Dessa områden lagrar fysiska såväl som emotionella spänningar, enligt yogafilosofin.
Varje position hålls under flera minuter i stillhet och andetaget tar dig djupare in i rörelsen vilket ger oss tid att även lugna sinnet. Du lär dig att vara med det som upplevs istället för att direkt agera på det och hur du förhåller dig till det. Det tar du med dig även utanför yogamattan.
Yinyoga är en stillsam yogaform, fokuserad på andetaget och meditation och närvaroträning och som passar alla. Vi använder oss av olika hjälpmedel såsom filtar, klossar och bolster, för att stödja kroppen i de olika positionerna för att kunna uppnå total avslappning. Yinyoga kan praktiseras av alla och är särskilt bra för dig som har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen. Även för dig som upplever trötthetskänsla och som har många tankar som snurrar och för dig som behöver gå ner i varv, minska stress och oro. Men även för dig som önskar extra energi. Utmärkt som komplement till annan träning.
En regelbunden yinyogapraktik ger dig möjlighet att vända blicken inåt, skapa ett inre lugn, och få ökad medvetenhet om vad som sker i kropp och sinne. Hos oss på Yogalife får du de alternativ du behöver så du kan anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.
Restorative yoga handlar återhämtning – om att slappna av och låta kroppen vila och förnya sig. Här handlar det inte alls om att stretcha några vävnader, däremot handlar det om att klara av att slappna av – på djupet. Vi placerar kroppen i olika behagliga yogapositioner, med stöttning av bolster, kuddar, filtar, klossar och allt som behövs för att helt utan ansträngning kunna erbjuda möjlighet att helt släppa på anspänningar i vår olika vävnader.
Det kan ta tid innan det sker, upp till 20-30 minuter, och det är just det som den här yogaformen handlar om. Vi behöver vara länge i varje position, under många minuter för att få den tiden som kroppen behöver för att uppnå en djup avslappning i alla vävnader och inte bara i musklerna.
Det handlar om att både mentalt, emotionellt och fysiskt släppa kontrollen och att låta kroppen kunna fokusera på att vitalisera sig. Vi tränar oss samtidigt på att hitta ett meditativt tillstånd och låta andetaget vara den egna inre guiden.
Restorative yoga är ett ypperligt bra komplement till träning och andra yogaformer.
Det här är verkligen en mjuk och behaglig yogaform som passar för alla.
Fördelar med regelbunden praktik av restorative yoga ger dig bättre sömn och även
möjligheter att motverka olika stressymptom.
En återhämtande klass som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Det ger möjlighet att nå djupare in i kroppens vävnader och gör underverk för din rörlighet. För dig som vill hitta ditt inre lugn och stabilitet genom att praktisera yinyoga. Lugna andningsövningar varvas med olika målområden i kroppen. Större möjlighet att släppa taget och låta din kropp öppna upp i sin egen takt genom ett flertal olika positioner. Medveten närvaro följer som en röd tråd genom hela passet. Yinyoga är passiv, stilla och lugn och är en av de lugnaste former av yoga. Det är en mycket långsam yogastil, som stimulerar bindväv, ligament och inre organ och låter dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt mindfulness. Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan.
Inga förkunskaper behövs här. Du får gärna vara nybörjare.
Ett underbart yogapass där vi varierar mellan den passiva Yinyogan med fokus på att bearbeta kroppens bindväv istället för muskler genom försiktig stretch av vävnaderna under flera minuter. Vi kompletterar med Restorative yoga där kroppen helt utan ansträngning ska kunna slappna av och släppa taget helt och fullt och få återhämta sig. Det uppnås genom att behagliga yogapositioner görs sittande eller liggande uppbackade med bolster, filtar, klossar och bälten allt i stillhet samtidigt som man praktiserar medveten närvaro. Två olika yogaformer som ger förutsättningar till djup vila, återhämtning och uppladdning av cellerna i kroppen. Skönt yogapass som ger bättre sömn och kan motverka olika stressymptom och är ett bra komplement till träning och andra yogaformer och är särskilt bra för dig som är stel i kroppen. Vissa pass avslutar vi med Yoga Nidra som är en liggande meditationsteknik i total djup vila men med full närvaro och medvetenhet. Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan.
Inga förkunskaper behövs här. Du får gärna vara nybörjare.
Välkommen till en mjuk yogaklass, där vi genom mjuka och långsamma rörelser och positioner får en möjlighet att öppna upp för kontakt med kroppen och andetaget. Varje pass innehåller en avslappnande meditation för djup vila och andlig undersökning.
Vi utför yogapasset sittande eller liggande på sköna fårskinn, med mjuka rörelser, tillsammans med olika andningstekniker för att stilla kroppen från stress och utmattning. På så vis skapar vi en inre lugn miljö där vi har möjlighet att hitta vår egen inre kärna, vår kontakt med vår kropp och oss själva, och att de olika rörelsemetoderna får kroppen att våga släppa på anspänningar, krav, förväntningar och stress.
Denna klass är designad med väldigt mjuka och långsamma positioner för att stödja, sakta ner och ansluta till den tysta energin inom oss. När vi förblir i denna inre tystnad gör den oss mer intuitivt medvetna, vilket gör att vi kan bli mer öppna och tillgängliga för det som finns här. Vi använder oss av både meditation och mindfulness med en tydlig linje för att hjälpa tankarna att stilla sig. Vi använder alla hjälpmedel som behövs i form av klossar, bolster, kuddar, filtar, bälten mm.
En yogametod för dig som är sjukskriven, utmattad, stressad, eller i en livssituation där du behöver få en stund för dig själv att landa i, få distans till vardagen. Helt grundad på den dynamiska yogans filosofi och disciplin och med det klassiska osteopatiska medicinska synsättet på kroppens struktur och funktion. Yogapasset är baserat av osteopatisk medicin och anammar den medicinska kunskapen vad gäller anatomi, fysiologi, neurologi mm.
Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan. Kom som du är, oavsett tidigare erfarenhet. Passar för alla. Vi har även stolar att sitta på för dig som har svårt att sitta på golvet.
Inga förkunskaper behövs här. Du får gärna vara nybörjare.
Här har vi ett härligt gäng grabbar som under drygt 10 år tillsammans har yogat allt från tuffare utmanande yoga till nu mer hathabaserad klassisk yoga. Vi kompletterar med QiGongs sköna positioner för att få mer flöde och ökad värme i de olika flödena. Vi startar alltid med grundläggande uppvärmning, och använder klossar, bälten och bolster för att stötta kroppen och för att komma djupare i mer krävande positioner. Även här behöver vi vara fokuserade på andningen och vi utövar mindfulness som meditationsform för att stilla tankarna en stund och medveten närvaro följer som en röd tråd genom hela passet. Vi öppnar nu upp för fler män, kom som du är, oavsett tidigare erfarenhet. Vi har även stolar att sitta på för dig som har svårt att sitta på golvet. Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan.
Inga förkunskaper behövs här. Du får gärna vara nybörjare.
Vår studion öppnar 15 min innan klasserna börjar och vi har stängt alla röda dagar.
Innan och inne i yogasalen: Lämna skor i entrén och kläder i omklädningsrummet. Inga väskor i yogasalen. Du kan lägga värdesaker i lilla byrå inne i yogasalen.
Stäng av mobiltelefonen helt eller sätt den på “flight mood”, ha den inte på ljudlös (den hörs ändå). Tänk på att behålla en lugn och tyst miljö i yogasalen, behöver du prata med grannen på mattan bredvid, gör det med ett mjukt och behaglig röstläge.
Sen ankomst: Om du skulle vara sen till klassen, gå in så tyst och lugnt som möjligt för att inte störa den pågående yogaklassen.
Träningskläder: Använd bekväma träningskläder och var barfota. Ta av tyngre eller åtsittande smycken. Se även till att både du och dina kläder är rena – en viktig del i yogaträningen och som ingår i filosofin.
Mat och dryck i samband med pass: Ingen mat eller dryck är tillåten i studion, det finns té och snacks att ta om du behöver under eller efter passet.
Yogamatta: Vi har lånemattor du kan använda, men vi rekommenderar att du köper en egen av hygieniska skäl. Yogar du ofta hos oss kan du lämna din matta här. Mattan måste då läggas på hyllan och märkt med ditt namn.
Allergier och hygien: Av respekt ber vi dig att undvika starka parfymer. Vänligen se också till att du och dina yogakläder är hela och rena. Ta gärna en dusch eller tvätta av dig även innan passet. Rena fötter är viktigt om du tänker låna våra yogamattor. Rengör lånemattan med en rengöringsspray som vi har placerat nära lånemattorna.
Dusch: Det finns möjlighet att duscha i lokalen bredvid studion, be om att få nyckeln. Det finns tillgång till tvål/duschcreme och handduk.
Menstruation och graviditet: Vid menstruation bör du ta det lugnt de första dagarna eftersom det är en energikrävande period för kroppen. Berätta gärna om du är gravid så vi kan hjälpa dig med rätt positioner. Här är det bra att du undviker de olika andningsövningar eller pranayama tekniker som vi brukar utföra innan passet.
Övrigt: Var lyhörd för hur du mår. Utför aldrig yoga under påverkan av alkohol eller andra droger. Om du tar någon medicin kan du gärna konsultera din yogalärare eller läkare om kombinationen medicinering och yoga. När du utför yogan kommer du att möta glädje och välmående men ibland också motstånd och rädsla. Om du blir känslomässigt berörd under eller efter ett yogapass så prata gärna med din lärare om det efteråt.
För Mysoreelever: På Yogalife utövar vi Ashtangayoga enligt Sri K. Pattabhi Jois tradition. Enligt denna traditionen så gör vi Ashtangasekvensen i takt med vår egen andning. Vi memorerar ordningen och lär oss namnen på alla asanas. Vi tar inte nya positioner när vi själva tycker utan väntar tills läraren visar oss nästa övning. Behöver du en variant av någon eller flera positioner frågar du din lärare, så självklart ger vi dig det! Känner du dig osäker på ordningen i sekvensen fråga läraren. Du yogar alltid under eget ansvar!
Varmt välkomna till Yogalife.