Beyond Breath – Restorative och Yinyoga med Jeanette
fredag 31 oktober – söndag 2 november
Välkommen att följa med på vårt retreat under en helg för kontemplation, vila och återhämtning, med mjuk yoga som är baserad på restorativ-och yinyoga.
En helg för att låta tiden, platsen och stunden hitta till djupare insikt, den inre tryggheten i din kunskap som är grundad i yogans filosofi.
Detta retreat passar nybörjare som inte har provat på yoga, andningstekniker eller meditation tidigare såväl som dig som är van yogi.
Yoga handlar om att ge sig själv möjligheter till en djupare personlig utveckling baserat på självrespekt och tillit. Att skapa trygghet för kroppen att utföra yoga, att stärka vitalitet genom andetaget, och att bli grundad i meditation.
Att stilla sinnets växlingar !
Andningstekniker
Under helgen får du med olika tekniker och hjälpmedel att utforska olika andningstekniker, pranayama. Det är för att förbättra det mentala, fysiska och själsliga välbefinnandet. Det handlar i stort om att vara medveten om sin andning och teknikerna vi använder på Yogalife har använts länge inom yogan
Yoga
Vi utför lugna yogarörelser med både långsamma positioner och vi kombinerar med både yinyoga och restorative yoga.
Yinyoga är passiva positioner som utförs sittande eller liggande i ett lugnt tempo samtidigt som man praktiserar att vara närvarande i nuet.
Ger en passiv mjuk stretch med fokus att nå kroppens fascia och bindväv. Vi riktar mest uppmärksamhet i området runt höfter och ländrygg som är särskilt rika på bindväv. Du lär dig att vara med det som upplevs istället för att direkt agera på det och hur du förhåller dig till det. Yinyoga är en stillsam yogaform, fokuserad på andetaget och meditation och närvaroträning och som passar alla.
Restorative yoga handlar återhämtning – om att slappna av och låta kroppen vila och förnya sig.
Här handlar det inte alls om att stretcha några vävnader, däremot handlar det om att klara av att slappna av – på djupet. Vi placerar kroppen i olika behagliga yogapositioner, med stöttning av bolster, kuddar, filtar, klossar och allt som behövs för att helt utan ansträngning kunna erbjuda möjlighet att helt släppa på anspänningar i vår olika vävnader.
Vi behöver vara länge i varje position, under många minuter för att få den tiden som kroppen behöver för att uppnå en djup avslappning i alla vävnader och inte bara i musklerna.
Det handlar om att både mentalt, emotionellt och fysiskt släppa kontrollen och att låta kroppen kunna fokusera på att vitalisera sig. Vi tränar oss samtidigt på att hitta ett meditativt tillstånd och låta andetaget vara den egna inre guiden.
Meditation
Helgen på Solliden ger dig rätt möjlighet att låta tiden få råda för att hitta till en djupare insikt, möta dig i meditationens olika metoder, att tillåtas bli mindfull, tränas i att flytta blicken inåt, låta allt yttre brus få passera, hitta in till djupare kontemplation in i det djupa mötet med dig själv, i stillhet.
In till det som finns bakom andetaget….
Vi jobbar med både guidade meditationstekniker och du får även lära dig olika metoder för egen praktik.
Detta retreat passar nybörjare som inte har provat på yoga, andningstekniker eller meditation tidigare såväl som dig som är van yogi. En helg för både kropp & själ!
Skäm bort dig med att bara vara, yoga och kom till dukat bord.
Välkommen
När: fredag 31 oktober till söndag 2 november
Arrangör: Jeanette Kroona yogalärare och ägare av Yogalife
Helpension på Sollidens kursgård som ligger strax norr om Örebro
Mer information inkommer
Begränsat antal för denna kurs
Sätt gärna upp dig på intresselista redan nu info@yogalife.se
Så…..Save the date!
Varmt välkommen!